Уважаемые жители #городскойокругЛюберцы!

Просим ознакомиться с памяткой перед Крещенскими купаниями
⠀
Прежде чем окунаться в ледяную воду, необходимо оценить свои возможности и состояние здоровья. Купание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания может вызвать вместо ожидаемой благодати ряд нежелательных последствий.
⠀

Противопоказания:
При заболеваниях сердечно-сосудистой или периферической нервной систем купание в проруби противопоказано. При повышенном артериальном давлении в ледяной воде возрастает риск спазма сосудов и даже инсульта, а при низком – опасность судорог и потери сознания.
⠀
Больным с диабетом, заболеваниями почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями также следует остерегаться купания. Врачи не рекомендуют такие процедуры для детей, особенно младенцев, из-за несовершенной системы терморегуляции, так как переохлаждение может произойти очень быстро.
⠀
Купаться следует исключительно в местах, специально оборудованных для крещенских купаний, там, где организованы дежурства спасателей и медицинских сотрудников.
⠀
За 2 часа до купания следует плотно поесть. Это повысит морозоустойчивость организма.
⠀
Категорически откажитесь от спиртного!
⠀
Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться. С собой необходимо захватить сменное белье, в которое надо будет переодеться после купания. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви.
⠀
Перед погружением в проруби необходимо разогреть мышцы, тогда купание пройдет с меньшим стрессом для организма.
⠀
Погружаться в воду в первый раз надо на задержке дыхания. Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. Наберите в легкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните.
⠀
Находитесь в воде не дольше одной-двух минут. После этого разотритесь махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение.
⠀
Переоденьтесь в сухую сменную одежду, наденьте шерстяные носки и обязательно шапку на голову. После этого рекомендуется выпить горячий чай.
⠀
⠀
С наступающим Крещением Вас! Крепкого здоровья, мира и благополучия!

#крещение #крещенскиекупания #важнознать #берегитесебя